ニキビが増える原因はコーヒーの飲む〇〇だった！？たった１ヶ月間実践するだけでぶつぶつニキビがツルツルになる法を教えます
こんにちは、くにです！
突然ですが、
みなさんコーヒー飲みますか？
コーヒーを飲むとニキビが増える
ということを耳にしたことがある人
いるのではないでしょうか。
しかし、実際にはコーヒーがニキビの原因に
なっているわけではありません！
大好きなコーヒーを飲みたいけど
ニキビ悪化するからなかなか飲めない
コーヒーの代わりに
何を飲んだらいいのか？
そういう悩みをお持ちではないでしょうか？
今回は、コーヒーを飲むとニキビが増える原因やコーヒー代わりにおすすめの飲み物をお伝えしますね！
私もコーヒーを飲むの好きで
毎朝飲んでいました
しかし、コーヒーを飲むことで
ニキビになることは知りませんでした・・・
原因を知らずに
ぶつぶつニキビになってしまい
誰にも見られたくなくて
自分に自信がなくなってしまいました
ですが、ある方法を使ったおかげで
ニキビが少しずつ減るようになり、
同僚から肌綺麗だね！って褒められるようになりました！
それだけではなく、
自分に自信を持つようになりました！
コーヒーを飲むとニキビが増えるのか？
コーヒーを飲むとニキビが増えるというのは本当です
しかし、コーヒーがニキビの原因となっているのではありません。
ニキビの原因になっているのは
コーヒーに含まれているカフェインが
原因になると言われています。
カフェインには利尿作用があり、
この利尿作用でビタミンやミネラルが流れ出てしまいます。
また、胃酸分泌を増やすので、
胃の調子を崩してしまうこともあるのです・・・
胃の調子を崩すと
口周りのニキビもできやすくなるんです
なので、
カフェインを摂り過ぎると
ぶつぶつニキビが悪化してしまいます！！！
それは避けたいですよね？
コーヒーを飲むにしても
飲み方や飲むタイミングによっても
大きく変わってくるの知っていましたか？
ニキビを悪化させるコーヒーの飲み方とは
どういったものがあるのでしょうか。
飲むタイミングについて、２つ解説しますね！
①寝る前に飲むのはNG
眠気覚ましにコーヒーを飲む習慣のある人も
いるのではないでしょうか
このような眠る前や夜遅くのコーヒーは
ニキビを悪化させてしまいます・・・。
夜のコーヒーが習慣化していると、
睡眠不足や浅い睡眠になりがちなので
気をつけましょう！
②大量のコーヒーはNG
1日にコーヒーを大量に飲むのもおすすめできません。
コーヒーにはカフェインが含まれていますから、
大量に摂取すると交感神経が
常に活性化され続けている状態になってしまいます
なので、ニキビも悪化してしまいます・・・
生活のリズムを変えるなど少し工夫をして、
できるだけ夜遅くに飲まなくてもいいよう心がけてみましょう！
このように二つの方法を気をつけていけば
ニキビの予防になります。
私が経験した
オススメの飲むタイミングは、結論から言うと
①コーヒーの量を減らす（１日２杯まで）
②コーヒー代わりに緑茶を飲むこと
まずは１番から解説していきますね
①コーヒーの量を減らす（１日２杯まで）
自分が毎日コーヒーを何杯飲んでいるか、
どれだけの量を飲んでいるのか計算し、
半分、1/4と目標値を作ってだんだん減らしてください！
１日２杯までを意識する
コーヒーの量を減らすことができれば
ニキビの悪化につながりにくいです！
私は朝と夕方に飲む時間を決めて
朝１０時〜 夕方１６時〜に
１日２杯まで飲むことを意識してたら
ニキビが悪化することなくなりました！
毎日コーヒーを飲んでたら
ぶつぶつになってしまったのに
コーヒーの量を減らすだけで
ニキビが少しずつ減っていき
ツルツルとした肌になって
こんなに変わりました！
②コーヒーの代わりに緑茶を飲む
緑茶は、カテキンのほか、
ビタミンCの含有量の豊富さでも有名です。
しかも！！
レモンの3～5倍のビタミンCが入っているとも言われています！
ビタミンCには、
・肌のきめを整えたり、ニキビの予防などの効果が期待できる
・しみやそばかすなどの原因となるメラニン色素を薄くする
といった、お肌にとって嬉しい効果もあります！！
コーヒーは毎日飲むのではなく
２日１回飲むようにしています！
コーヒーを飲んだ後や次の日に
緑茶を飲むようにしたら
肌のきめを整えたり、ニキビの予防などの効果が期待できるので
とても効果がありました！
私は二つの方法を１ヶ月間実践しただけで
あんなにぶつぶつだったニキビが
ツルツルとした肌になり、
同僚から褒められました！
そう言っても
どうしてもコーヒーを飲みたい！！！
っていう方いるのではないでしょうか。
カフェインレスのコーヒーを飲むのがおすすめです！
昔のカフェインレスコーヒーは
美味しくないというイメージがありましたが、
今ならノンカフェインコーヒーでも
普通のコーヒーと、変わらず美味しく飲めますよ！
カフェインレスのコーヒーなら
ニキビ気にしなくていいし、
自律神経や交感神経が影響を受けることはありません！
毎日コーヒーを飲んでいる人や
その他カフェインの含まれるものを摂取している人は、
ぜひ参考にして頂けると幸いです！
こめかみニキビの原因は〇〇だった！？ずっと勘違いしてた私が美肌への一歩したある方法とは？
こんにちは、くにです！
突然ですが、
目尻の上のこめかみ
ニキビができてしまう方いませんか？
汗かきすぎて拭いてなかったから
ニキビ出てしまったのかな？
ちゃんと洗顔してるから大丈夫〜
私はあんまり当てはまらないや〜
なんて思ってませんか？？
それは大間違いなので！！
そういう方はちゃんと読んで欲しいです！
今回は、
痛みを伴うこめかみニキビ対策をお伝えしますね
私は
こめかみニキビができてしまう時期がありました
痛いニキビだったので辛かったです・・・
友達に見られるのが嫌で
髪の毛で隠してしまうことがたくさんありました。
ある日、風が強い時ニキビを見られてしまい
友達に心配されるほどニキビ悪化してしまいました。
原因を知らずに
ちゃんとニキビ対策すれば治るだろうって思っていました
だが、これは間違いでした
ちゃんとなぜできてしまったのか
原因を知ることで
対策方法がこんなにも違ったことを
知りました！
その結果、１ヶ月後に
こめかみニキビが出来にくい肌になり
友達に褒められるようになり
髪の毛で隠せなくなりました！
なぜこめかみニキビができてしまうのか？
原因は
シャンプーやコンディショナーなどのすすぎ残し
シャンプーをするとき、汚れをしっかり落とすように洗っていても、
すすぎのときは毛先や頭頂部を集中的に洗い流すために、
こめかみ部分の洗い流しを忘れがちになるんです・・・
しっかり落とせなかった汚れや、
残ってしまったシャンプーなどの成分が、
毛穴を詰まらせるだけでなく、
にきびを悪化させてしまいます
さらに、髪の毛が触れることが多い場所なので、
髪についたホコリや汚れなど
毛穴に入り込んでしまうために、
にきびが悪化しやすいので気をつけましょう！
こめかみニキビを予防するためには、
まずシャンプーやコンディショナーをしっかりすすぐようにしましょう。
さらに、髪を洗ったあとに、洗顔するのがおすすめです！
最後に洗顔をすることで、
汚れやシャンプーなどの残りを落とすことができ、
こめかみ周りを清潔に保てます！
ぜひ実践してみてください！
思春期ニキビと大人ニキビの違いは〇〇だった！？〜肌トラブルだった私が解放される早めのケアで進行を防ぐ方法〜
こんにちは、くにです！
今日、デートなのに
朝起きたらニキビできてしまった！
大事な講演会あるのに
お客様に見られたくない
お仕事が終わらず
夜更かししてしまった・・・
このような悩みがありませんか？？
今回は、ニキビが悪化しないように早めのケアでニキビの進行を防ぐ方法をお伝えしますね！
突然ですが、
思春期ニキビと大人ニキビの違いが
何なのか知っていますか？
答えは
年齢です！
思春期ニキビとは
10代の成長期にあたる時期にできるニキビのことをいいます。
ニキビで過剰な皮脂の分泌による毛穴詰まりが原因です
20代以降になると自然と治っていき、
皮脂が分泌されやすいTゾーンに
ニキビができやすいのも特徴なんです！
大人ニキビとは
20歳前後の大人になってからできるニキビを大人ニキビといいます。
20代以降にできるニキビで化粧品や、
古い角質の毛穴詰まりが原因です。
頬や口周り、アゴなど、乾燥しやすい部分にも
ニキビができやすい特徴です
私自身が思春期ニキビも大人ニキビも
これまで以上に
悩んでいました。
しかし、ある方法を使って
ニキビが少しずつ減るようになって
早めのケアでニキビの進行を
防ぐことができたんです！
それは・・・
チョコラBBという錠剤を飲むこと
見たことある方いるかもしれません
飲み薬大丈夫？？なんて思う方いるかもしれません
あくまでの私自身が経験したことなので
ニキビ対策の一つだと思って大丈夫です！
補給してくれます！
ビタミンB2とは？
「肌とエネルギー代謝のビタミン」と言われています
脂肪の代謝や細胞の再生を助けて元気をサポートし、
皮膚や粘膜を健やかに守る働きをしています！
年齢（１５歳以上）に関係なく、なめらかな肌や、
はつらつとした健康美を
ビタミンB2の働きが守っているのです！
職場でも家庭でもかなり忙しい時間に追われて、
休んでたり、自分のケアはつい後回し・・・ということになっていませんか？
疲れたなんて言ってはいられない女性たちのチカラになるのが
ビタミンB2なんです！
これを飲むことで、早めのケアで
ニキビの進行を防ぎます！
薬局に売ってるので
ぜひ行ってみてください！
生理前に間違ったスキンケアしてませんか？失敗した私が生理前の肌トラブルを解決するための正しいスキンケア方法を教えます！
こんにちは、くにです！
生理前に
ニキビいつもできる・・・
生理前に
食欲が止まらなく
夜中に食べてしまう・・・
いつもよりイライラする・・・
そういう経験のある方
多いのではないでしょうか。
今回は、
生理前の肌トラブルを防ぐ方法をお伝えしますね
私も生理前に必ずニキビできてしまうし
食欲が止まらなく、
ポテトチップスばかり食べてしまいました
しかし、ある方法を使うだけで
肌トラブルを回避し、
生理前にニキビが出来にくくになり
友達から何を使っているの？
質問されるようになりました！
生理前の肌荒れはなぜ起こるのか？
生理前になると、卵胞ホルモンが減り、
黄体ホルモンの方が多くなります。
黄体ホルモンは、男性ホルモンと似た働きがあるため、
皮脂の量が増え、顔が脂っぽくなったり、
毛穴がつまりやすくなったりして、
ニキビができやすくなります・・・。
秋冬の湿度低下やエアコンの影響で
肌からうるおいが失われ、
乾燥していると、肌のバリア機能も低下。
刺激に敏感になり、
生理前の肌あれやニキビを悪化させる要因になるので
注意しましょう！！！
でも心配いりません。
このような生理前の肌荒れは誰でも起こり得ることです。
生理が終われば、肌の調子が回復し
潤いやハリが感じられるようになります！
なので、安心してください！
結論から言うと
気をつけてほしいのは、肌の乾燥です！
乾燥した肌は外部刺激に弱く、肌荒れを起こしやすい状態
になってしまうため
いつもより念入りな保湿ケアしましょう！
生理周期に合わせたスキンケアをしないと
結局肌荒れを起こしやすくなります・・・
それは避けたいので、
肌トラブルを防ぎましょう
使用する化粧品が、なるべく
低刺激・無添加のものを選びましょう！
しかし生理前には皮脂の分泌量が増えるため、
べたつきが気になる方も多いかもしれません。
だからって、
1日に何度も洗顔する
べたつくので乳液は使わない
これはだめです！
乾燥の原因になります！
洗顔は、たっぷりの泡で洗い
乳液も必ず使い
たっぷり保温しましょう！
みなさん、生理前
いつもの化粧品を使うと
肌がヒリヒリしませんか？
私自身も生理前肌荒れを起こしやすくなるので、
いつもの化粧品だとヒリヒリしてしまいます・・・
なので、おすすめのスキンケアを教えますね！
資生堂dプログラムの「アクネケア ローション MB」
資生堂dプログラムの「アクネケア ローション MB」は、
- 大人ニキビ＆ニキビ跡をケア
- 無香料・無着色・弱酸性
といった特徴で人気のアイテムなんです！
高保湿なのにサラッとした使用感で、
生理前のべたつくお肌にも使いやすいです！！！
私は生理前それを使ったおかげで
肌荒れを起こしにくくなりました！
自分の肌を守るために
今から買いに行きませんか？
〜ニキビが悪化してしまう私が１ヶ月後に美肌オーラ放つようになった方法を教えます〜
こんにちは、くにです！
ニキビがやっと治ったのに
またニキビができてしまった
乾燥しないように保温したり
洗顔ゴシゴシ洗わずに優しく洗っていたり
こんなにニキビの対策をしてるのに
何でこんなに治らないんだろう？
このような悩みを持っていませんか？
わかります！
私もそうでした・・・
何回もニキビの対策をしてるのに
ニキビ治ったのに
またニキビができるのはなぜ？
疑問に思っていました
しかし、ある原因がわかり
そういうことだったんだ！って
納得できました
ある原因がわかり
ちゃんとした対策を行うことで
ニキビがなくなり、
友達から『お肌めっちゃ綺麗だね！』
って褒められるようになりました！
突然ですが
あなたは花粉症ですか？
日本人の4人に1人が花粉症ともいわれ、
くしゃみや鼻づまりなどの症状に悩まされる人も
多いのではないでしょうか？
自分は花粉症ではないから大丈夫！なんて
思っていませんか？
実は・・・
「自分は花粉症ではないから大丈夫」は間違いです！！！
花粉症は、
主に鼻や目に花粉が付着することで起こりますが、
最新の研究で、花粉が肌に付着すると、
花粉症でない人でも
肌あれを起こす可能性があることがわかりました
つまり、
花粉症ではない人も肌荒れを起こす可能性がある
ということはニキビも関係するんです・・・
花粉って春だけじゃないの？
なんて思ってませんか？
わかります、私もそう思ってました
しかし、残念ながら
一年さまざまな植物の花粉が飛散しています
衝撃ですよね・・・
花粉症のピークは、一般的に2月〜4月と思われていますが、
その中から花粉症のピークなのは、
春（２月〜４月）と秋（９月〜１０月）
この時期を把握しましょう
では、どうしたら花粉から防いでいけばいいのか気になりますね
今回は私が
花粉を防ぐ対策をお伝えしますね
花粉症の季節は、
免疫システムが過剰に反応することで、
肌の炎症が起こりやすく、
また、悪化もしやすい特徴なんです
肌に花粉を付着させない
今読んでいるあなたは
家に帰ったら、手を洗ってから
洗顔していますか？
衣服や髪の毛や手に付着した花粉を
ついてる可能性が高いので
そのまま手を洗わずに、肌を触ってしまうと
肌荒れを起こしやすくなります・・・
つまり、ニキビもできてしまいます
気づかず花粉を付着した手で
顔を触っている可能性もあります
家に帰ったらすぐ手を洗う方が
たくさんいると思いますが
その後に洗顔することがわずか少ないと思います
なので、家に帰ったら
必ず手を洗ってから洗顔します！
ただし、
洗いすぎや熱いお湯での洗顔は肌のバリア機能を弱めて、
症状を悪化させることになってしまうため、
避けましょう！
洗顔時のコツは、肌を摩擦しないことです。
たっぷりの泡をTゾーンに先にのせ、
ほかの部分はサッとひとなでして洗い流すと
肌への負担も潤いの流出も抑えられます！
手を洗った後にすぐ洗顔することで
花粉を落とすことができるので
効果があります！
お仕事からへとへとなのに
泡を立てるの面倒だと思っていませんか？
わかります・・・
私も泡を立てるの面倒くさいって
思っていました。
しかし泡を立てる手間がなく
泡が出てくる洗顔料があります！
それは
ミノン『ジェントルウォッシュ ホイップ』
泡で出ててくるタイプの洗顔料なので、
泡立てる手間がなく便利です！
お仕事から帰って
へとへとでも
泡立てる手間がなく
すぐ洗顔できるので便利です！
これだけでなく
アミノ酸系洗浄成分配合で、敏感肌にもおすすめです！
この方法をやらないだけでは
効果の差が大きく違います！
私はこの方法のおかげで
花粉も付着することなく
１ヶ月後に
赤ちゃんみたいにたまごのような肌になり
友達から褒められました！
ぜひ実践してみてください！
自信がない私が〇〇方法を使うだけで驚きの効果があり、１ヶ月後にニキビのトラブルにさよならできた！
こんにちは、くにです！
ショッピングセンターで
肌がツヤツヤのある透明感持っている女性と
すれ違って、キラキラ輝いてた
どうせニキビ肌だらけな私が
おしゃれな服を着ても
可愛くないだろうな
このままでは
自分に自信がなく
生きることになるのかな
このような悩みを持っていませんか？
分かります
私もそうでした
綺麗なお姉さんと比べるだけでも
自分なんて・・・
自分に自信がなく苦しかったです
しかし、
ある方法を使うだけで
ニキビが少しずつ減るようになって
１ヶ月後に自分に自信を持つようになりました！！！
みなさん、ニキビの原因を
ちゃんと把握していますか？
ストレス？
寝不足？
運動不足？
実は、これだけではなかったのです
それは何なのか気になりますよね
それを知らなかっただけで
効果の差が全く違います
なので、今読んでいるあなたは
ラッキーですね
美肌への道に一歩近づいたでしょう
それでは発表します
ストレスでもなく
運動不足でもなく
一体何なのか・・・
それは、
「冷え性」
え？そんなこと？って思いましたよね
私は冷え性じゃないから当てはまらないや〜
って思ってる方いるかもしれません
しかし！！
冷え性じゃなくても
体を冷えることも強く関わっています！！！
冷え性とニキビの関係はあるのか？
冷え性があると様々な不快な症状が出ます
例えば、肩こりや便秘、
手足が冷えてなかなか眠れない
などたくさんあります
さらにこの中にニキビができてしまうこともあるんです！！
身体が冷えて血液の循環が悪くなり、
本来皮膚に供給されるべき栄養分が
行き渡らなくなってしまうんです。
なので、
冷え性であればニキビができやすくなり、
さらに、お肌から出た老廃物の排泄が滞るようになることもあり、
ニキビが治りにくくなります・・・
冬だけじゃなく、
夏も暑すぎるとエアコンがガンガン効きすぎて
体を冷えてしまったり
薄着になってませんか？
また、冷え性の方は睡眠がうまく取れないことが多く、
睡眠不足によるストレスがニキビを悪化させてしまうこともあります・・・
ではどうしたらいいのか？
今回は、冷え性の対策をお伝えしますね
様々な対策ありますが
私はその中にある方法を
実践しただけで
ニキビが少しずつ減るようになり
自分に自信を持つようになりました！
それは
身体を温めること
身体が冷えないようにするためには
身体を温めることが対策のひとつです
みなさん、季節関係なく
毎日お風呂に入ってますか？
お仕事から帰った時
疲れてシャワーだけでいいや
今日は暑すぎるから
お風呂はやめようっと
なんて思っていませんか？
だめです！
それだとちゃんと身体を温めてません
リラックスの時間を意識してつくること
だと思って、お風呂に入りましょう！
自律神経の乱れによる冷えの一番の原因はストレスです。
冷え性対策はリラックスすることなので
日頃から、リラックスする時間を意識的につくって、
心身の緊張を解きほぐしましょう！！
リラックスすることで自律神経の働きが整い、
血行がよくなって冷え性の改善につながります！
秋冬は41～42℃、
春夏は40～41℃の湯に胸まで浸かって5分、
次に首まで5分浸かる入浴法がおすすめです！
この方法を実践するだけで
ニキビがなくなるだけじゃなく
冷え性の改善もつながります！
この方法のおかげで
ツルツルとした透明感があるお肌になり
自分に自信を持つことができました！
ぜひ実践してみてください！
【運動不足な私でも１日たった１１分で有酸素運動をするだけで３ヶ月後に田中みなみさんみたいにツルツルとした肌に！？】
こんにちは、くにです！
ニキビが気になってしまい
お仕事の些細なミスで
追い詰められてしまった
ニキビがなかなか治らず
イライラしてしまう
お仕事が忙しく
必死に働きすぎてしまったからなのか
肌の調子が悪くなって
ニキビが悪化してしまった・・・
このような悩み方、いませんか？
分かります
私もそうでした。
お仕事が忙しすぎて
夜更かししてまったり
休む時間がなかったり
結構ストレスが溜まってしまい
余計にニキビが悪化してしまったんです・・・
なぜストレスが原因でニキビが悪化してしまうのか？
ストレスにより疲労感が増すと、
お酒の量が増えたり食欲が減ったりと
生活習慣が乱れてしまいます
そこで肌のバリア機能が低下することで、
細菌が肌に侵入しやすくなり、
ニキビが発生しやすい肌になってしまうんです・・・。
しかし、原因はこれだけではなかったんです！
では、何なのか気になりますよね？
それは・・・
「 運動不足 」
え？そんなこと？？って思いましたよね
運動不足も
大きく関わってるんです！！！！！
毎日が忙しいと体を休める方を優先して、
運動不足になってしまうこともあります。
運動不足が続くと
いつの間にかニキビができることがあり、
ますます元気がなくなった経験ありませんか？
わかります
私もこれだけじゃなく
運動不足も原因で
余計にニキビ悪化してしまったんです・・・
しかし、ある方法を使って
運動不足解消できるぐらい
３ヶ月後に
芸能人の田中みなみさんみたいに
ツルツルとしたたまごような肌に
なれたんです！！
半信半疑ですよね・・・
経験した私が言うと
本当に効果がありました！
今回はニキビに適した運動をお伝えしますね
なぜ運動不足が原因でニキビができるのか？
お肌の代謝サイクルの乱れで
正常なターンオーバー（お肌の新陳代謝）が
行われていない
つまり、ターンオーバーのリズムが乱れることにより、
毛穴の塞がりや皮脂の過剰な分泌、
毛穴周囲のアクネ菌の繁殖が進んでしまうからなんです・・・
ニキビ対策として、基本的にはどんな運動も効果があります。
しかし、ニキビに適した運動とそうでない運動があります。
それは
軽度の有酸素運動
軽い汗をかく程度の運動が適しています。
たとえば、ヨガやダンス、
ウォーキングやストレッチなどが効果があります！
これらの運動は、体の代謝をアップさせ、
肌のターンオーバーを正常に戻せる可能性があります。
さらに、ニキビ跡を薄くするとも言われているので、
ニキビに適している運動と言えます！！！
運動は20～30分程度の軽い運動なので、
ジムなどに行かなくても、家の中でできます！！！
ニキビに適さない運動は、
筋トレに関しては、
激しい運動でなければ問題ありませんが
これらの運動は、活性酸素を分泌させますが、
ニキビができている状態の肌に負荷を与えてしまいます・・・。
汗がダラダラ流れ落ちるような運動の場合、
アクネ菌をさらに炎症させる可能性があるので
気をつけてください！
しかし、家の中で運動できるか不安があるし
一人でできるかな？と思いますよね？
たった１１分で痩せるダンスの動画あるんです！
YouTuberの竹内まりなさんの動画です！
これならマンション内で
踊っても大丈夫ですし
たった１１分なので、これやり切れば
もう十分、有酸素運動です！
お仕事に行く前に２時間前に早起きして
この動画を見ながら運動できるし
休日なら１１分しかかからないので
楽ちんだと思います！
私はこの動画のおかげで
毎日続けられたし、ニキビを早く治すために
頑張って運動してました！
そして３ヶ月後に
芸能人の田中みなみさんみたいに
ニキビがなくなり
ツルツルとしたたまごような肌に
なれたんです！！
ぜひ、今から軽度の有酸素運動を始めませんか？
